変形性膝関節症の初期症状とは？
変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減り、関節に炎症や変形を伴う病気です。
初期症状を早期に発見することが、進行を防ぐカギ となります。
長時間座った後や朝起きたときの膝のこわばり
階段の昇り降りや坂道での違和感・痛み
膝の軽い腫れや動かしづらさ
こうした症状は初期段階でよく見られます。軟骨が摩耗して骨同士が接触し始めることで、痛みやこわばりが生じるのです。
変形性膝関節症の原因
変形性膝関節症の発症には、複数の要因が関与しています。
加齢：軟骨の摩耗によるクッション機能の低下
肥満：体重増加による膝への過剰な負担
過度な運動や負荷：スポーツや仕事での膝の酷使
筋力低下：特に大腿四頭筋が弱いと膝関節に負担が集中
遺伝や生活習慣：体質や日常の姿勢・動作の影響
これらが重なることで膝への負担が蓄積し、症状が進行していきます。
筋肉と膝関節の関係
膝周囲の筋肉は、膝関節の健康を守る重要な役割を担っています。
大腿四頭筋・ハムストリングス が関節を支え、負荷を軽減
筋力不足 → 膝の安定性低下 → 症状悪化につながる
筋肉の柔軟性を維持することで衝撃吸収や可動域を確保
適切なトレーニングやリハビリで筋肉を強化することは、変形性膝関節症の 予防・進行抑制・痛み軽減 に効果的です。
改善策と治療法
変形性膝関節症の治療は「痛みを軽減し、関節の機能を保つこと」が目的です。
日常生活の見直し：過度な負担を避け、適度な運動を継続
筋力トレーニング：特に大腿四頭筋を重点的に強化
整骨院での施術：リハビリ、整体、物理療法、鍼治療など
物理療法：超音波や微弱電流で炎症を抑え、可動域改善
鍼治療：神経痛やこわばりを和らげ、血流を促進
体重管理：膝への負担を減らすために体重コントロールも重要
文京区の【らいと整骨院】では、国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が患者様一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイド治療を提供しています。
予防と長期ケアのポイント
変形性膝関節症の予防には、日常の習慣改善と定期的なケア が不可欠です。
大腿四頭筋やハムストリングスを鍛える運動
ウォーキング・水中運動など関節に優しい有酸素運動
バランスの取れた食事で適正体重を維持
ストレス管理と十分な休養
定期的な専門家によるチェック
症状が軽いうちからケアを始めることで、進行を抑え、生活の質を守ることが可能です。
まとめ
変形性膝関節症は、初期症状の早期発見・原因への対策・筋肉の強化 が改善のカギです。
文京区小石川にある【らいと整骨院】では、整体・鍼治療・物理療法を組み合わせ、膝の痛みの根本改善をサポートしています。
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らいと整骨院公式HP
