こんにちは、らいと整骨院です。

この季節、 「毎年よく風邪をひく」「人混みに出るとすぐ体調を崩す」──そんなお悩みを持つ方は意外と多くいらっしゃいます。
でも実は、風邪をひきやすい人には共通する“身体のクセ”や“習慣の偏り”があることをご存じですか？

この記事では、そうした風邪体質になりやすい5つの特徴を解説したうえで、改善につながるヒントをご紹介していきます。
日々の健康づくりにお役立てください。

1．睡眠が浅く生活リズムが乱れている

免疫力の根幹を支えているのは、毎日の“質の良い睡眠”です。
夜ふかしや不規則な食生活、休日の寝すぎなどで体内リズムが乱れていると、自律神経もバランスを崩し、抵抗力が低下します。

睡眠不足のまま活動を続けると、回復しきらない身体に疲労が蓄積され、風邪だけでなく体調全般の乱れを引き起こすようになります。

2．“体調のサイン”に気づけない

「ちょっとだるいけど大丈夫」「寝れば治る」と、軽視されがちな体の違和感。
実はこの“ちょっとしたサイン”こそ、風邪の引き金になりやすいのです。

体調不良の兆しに早く気づける人は、休息やケアも早くできるため、回復も早まります。

一方で、「がまんグセ」がついている人ほど、免疫が落ちていることにも気づきにくく、風邪を引いて初めて「無理していた」と自覚することに。

自分の体調を“見える化”できる工夫が、風邪予防の第一歩になります。

3．姿勢が悪くて呼吸が浅い

猫背や反り腰などの姿勢の崩れは、肺の動きを妨げて呼吸を浅くします。
浅い呼吸では、体に取り込める酸素が不足し、代謝や免疫機能が下がりやすくなるのです。

また、骨盤の傾きやインナーマッスルの弱さがあると、全身の循環が悪化し、疲労の蓄積・冷えの原因にも。

呼吸が浅い人は、夜に深く眠れなかったり、日中に集中力が続かないなど、体全体に負の影響が及びやすい状態です。

4．筋力が偏っていて冷えやすい

身体の左右バランスが崩れていたり、体幹や下半身の筋力が弱いと、熱をうまく生み出せなくなります。
特に冷えやすい方は、筋力の弱さが体温維持を妨げている可能性があります。

「いつも同じ足に体重をかけて立つ」「重いバッグを片方で持つ」などのクセは、知らず知らずのうちに筋力の偏りを生んでいます。
冷えは免疫機能の低下に直結するため、体の温かさを保つ筋肉づくりが大切です。

5．柔軟性が低くて血流が悪い

体が硬いままだと、筋肉のポンプ作用が弱くなり、血液やリンパの流れが滞りがちになります。
特にふくらはぎや太ももの裏、股関節が硬い人は、下半身の冷えとむくみを抱えやすい傾向にあります。

巡りが悪い状態では、体温も上がらず、免疫細胞が全身に行き渡りにくくなります。

結果として、風邪のウイルスにも対抗できない“免疫の弱い身体”ができあがってしまいます。

整骨院で体質改善ができる理由💡

上記5つの特徴を見て、「私に当てはまるかも…」と感じた方。
風邪をひきやすい身体は、生活習慣だけでなく、体のゆがみや筋肉の状態によっても左右されています。

らいと整骨院では、以下のような角度から、免疫力維持と風邪予防をサポートしています。

✅ 姿勢バランスのチェックと調整
✅ 骨格のゆがみによる循環の滞りケア
✅ 筋力の左右差や体幹の弱さを補うトレーニング指導
✅ 血流を整えるための柔軟性改善・ストレッチ指導
✅ 睡眠や疲労に影響する首・肩・腰の緊張ケア

風邪を予防する＝筋肉を鍛える、だけではありません。
「使えていない筋肉を動かし、固まった筋肉をゆるめ、全身の流れを整える」ことで、風邪に負けにくい身体を目指せます。

らいと整骨院が選ばれる理由👐

文京区・後楽園にある「らいと整骨院」は、全スタッフが国家資格保有・施術経験15年以上。
姿勢・筋肉・生活リズムの改善まで、総合的にサポートできる体制が整っています。

また、土曜日も診療しているため、平日が忙しい方でも無理なく通院可能。
「今はまだ風邪をひいていないけれど、毎年不安…」という方にも、予防目的のケアとしてご利用いただけます。

📩 ご相談はこちらから

ポイント

・浅い呼吸と姿勢の崩れは免疫低下につながる
・筋力や柔軟性の偏りは“冷え体質”をつくる
・生活リズムと疲労の蓄積が風邪を呼び込む
・小さな不調を“見過ごさない”意識が重要
・体のクセに気づくには、プロのチェックが有効

こんな方におすすめ

1. 毎年決まって風邪をひく／回復に時間がかかる

2. 疲れや冷えを感じても、がまんしてしまう

3. 姿勢や体力を見直して、健康な体をつくりたい

FAQ（よくある質問）

Q1：風邪予防目的でも整骨院に通えますか？
A：はい。
免疫力を下げる要因となる姿勢の崩れや筋力不足のケアは予防にも効果的です。

Q2：運動が苦手でも改善できますか？
A：もちろん可能です。
日常生活での“動き方のクセ”を変えるだけでも変化が出ます。

Q3：子どもでも通えますか？
A：成長期のお子さまの姿勢・筋力バランスの改善にも対応しています。

Q4：定期的に通う必要がありますか？
A：不調が出る前のチェックを習慣にすることで、予防効果が高まります。
頻度はご希望に合わせて調整できます。

Q5：整骨院と病院の違いは？
A：整骨院は国家資格を持つ柔道整復師が対応し、ケガや体の使い方による不調を改善します。医療行為は行いませんが、必要に応じて医療機関と連携する場合もあります。

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