こんにちは。
文京区小石川「らいと整骨院」院長の池田です。
「腕を上げようとすると肩が痛い」
「洗濯物を干す動作がつらい」
「気づいたら肩が上がらなくなってきた」
このようなお悩みで来院される方はとても多くいらっしゃいます。
こうした症状は一般的に、
**四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）**と呼ばれることが多いですが、
実はすべてが同じ原因とは限りません。
今回は、
肩が上がらない原因と四十肩・五十肩との違いについて、
わかりやすく解説します。
肩が上がらない主な原因とは？
肩が上がらない状態には、いくつかの原因があります。
① 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）
最もよく知られている原因です。
肩関節周囲に炎症が起こる
徐々に痛みと可動域制限が出る
夜間に痛みが強くなることがある
特徴は、
特にきっかけがなく徐々に悪化する点です。
② インピンジメント症候群
腕を上げる途中で痛みが出る場合に多いのがこのタイプです。
肩の中で筋肉や腱が挟まれる
一定の角度で痛みが強くなる
特に、
デスクワーク
猫背姿勢
スポーツ動作
が関係しているケースが多く見られます。
③ 腱板損傷（けんばんそんしょう）
肩の筋肉（腱板）が傷ついている状態です。
腕を上げると強い痛み
力が入りにくい
夜間痛が出ることもある
四十肩と似ていますが、
筋肉の損傷が関係している点が大きな違いです。
④ 姿勢・体の使い方の問題
見落とされがちですが、非常に多い原因です。
猫背
巻き肩
肩甲骨の動きの低下
これらにより肩関節に負担が集中し、
結果として「肩が上がらない」状態につながります。
四十肩・五十肩との違いとは？
患者さんからよくある質問がこちらです。
「これって四十肩ですか？」
結論から言うと、
**「似ているが違うケースが多い」**です。
四十肩・五十肩には次のような特徴があります。
明確なきっかけがない
徐々に痛みが強くなる
動かさなくても痛い（安静時痛）
夜間にズキズキと痛む
他の肩の痛みとの違い
肩の痛みは一見同じように感じられますが、
原因によって症状の出方にははっきりとした違いがあります。
インピンジメント症候群では、腕を上げていく途中のある特定の角度で痛みが出るのが特徴です。
「ここから上げると痛い」といったように、痛みの出るポイントが明確なことが多く見られます。
一方、腱板損傷の場合は痛みに加えて、腕に力が入りにくい・持ち上げづらいといった症状が出ることがあり、日常生活でも不便を感じやすくなります。
また、姿勢や体の使い方が原因の場合は、肩を動かしたりストレッチを行うことで一時的に楽になることもあります。ただし、根本的な原因が残っているため、症状に波が出やすいのも特徴です。
このように、同じ「肩が上がらない」という症状でも、原因によって状態は大きく異なります。
👉 「肩が上がらない＝四十肩」ではないということです。
放置するとどうなる？
肩の痛みをそのままにしておくと、次のような状態になることがあります。
可動域がさらに狭くなる
洗髪や着替えが困難になる
痛みが慢性化する
反対側の肩にも負担がかかる
特に四十肩・五十肩の場合、
適切なケアをしないと半年〜1年以上続くケースもあります。
改善のために大切なポイント
肩の症状を改善するためには、原因に合わせた対応が必要です。
✔ 無理に動かしすぎない
痛みが強い時期は炎症があるため、無理は禁物です。
✔ 動かさなさすぎない
動かさないことで関節が固まり、回復が遅れることがあります。
✔ 肩だけでなく全身を見る
肩甲骨
背骨
骨盤
これらのバランスを整えることが、改善への近道になります。
らいと整骨院での施術について
文京区小石川にある「らいと整骨院」では、
原因の見極め（四十肩・腱板・姿勢など）
肩関節だけでなく全身のバランス調整
再発を防ぐためのセルフケア指導
を大切にしています。
「とりあえず揉む」「電気だけ」といった対症療法ではなく、
なぜその痛みが出ているのかを明確にすることを重視しています。
こんな方はご相談ください
肩が上がらず日常生活に支障がある
四十肩と言われたが改善しない
レントゲンで異常なしと言われたが痛い
できれば手術は避けたい
こうしたお悩みは、
早めに対応することで改善しやすくなります。
まとめ
肩が上がらない原因は一つではなく、
四十肩・五十肩
インピンジメント症候群
腱板損傷
姿勢や体の使い方
など、さまざまな要因が関係しています。
大切なのは、
**「自分の原因を正しく知ること」**です。
適切なケアを行うことで、
症状の改善と再発予防につながります。
肩の痛みでお悩みの方へ
肩の痛みは、放置すると長引くことが多い症状です。
「そのうち治るだろう」と思っていたら、
気づけば日常生活に支障が出てしまうこともあります。
らいと整骨院では、
一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
文京区・小石川周辺で
肩の痛みや四十肩でお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
▶ LINEで無料相談はこちら
▶ 初めての方の施術案内を見る
執筆者プロフィール
らいと整骨院 院長 池田 健一
柔道整復師／スポーツトレーナー
文京区小石川で「らいと整骨院」を運営。
スポーツ障害、腰痛・肩こり、産後骨盤矯正など、
症状の根本改善と再発予防に取り組んでいます。
日常でできるセルフケアや、
ケガを繰り返さない身体づくりの情報をブログで発信中。
